Vor dem Beginn der Fastenzeit stehen 1-2 Vorbereitungstage. Sie stellen den Übergang dar zwischen dem hektischen, anstrengenden Alltag und den besinnlichen Fastentagen. Sie sind auch der Schritt vom üblichen Konsumieren zum bewussten Verzicht.

So sollten Sie Ihre Vorbereitungstage gestalten:

Das Wichtigste (auch für die anschließenden Fastentage): Trinken Sie viel.
Sie sollten 3-4 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen wie Mineralwasser, Kräutertees, Obst- und Gemüsesäfte. Keine gesüßten oder alkoholischen Getränke.

Ganz verabschieden sollten Sie sich von Kaffee und Kuchen. Streichen Sie Süßigkeiten und andere Genussmittel wie Alkohol, Nikotin und Coffein.

Essen Sie leicht Verdauliches.
Am besten sind Speisen, die leicht verdaulich und ballaststoffreich sind (Reis- und Kartoffelgerichte, gedünstetes Gemüse, Frischkost und Salate).

Kommen Sie zur Ruhe.
Die innere Ruhe, die Entlastung vom Alltag stellt neben der körperlichen Vorbereitung die psychische Zäsur dar: Schalten Sie Radio und Fernsehen aus, verzichten Sie auch auf die liebgewordene Zeitung. Bewegen Sie sich an der frischen Luft und geben Sie dem Alltagsstress keine Chance.